[...] nie trzeba na kreatynie robic cyklu. Mozesz jechac ciagle dluzsze okresy. Jak przestajesz cwiczyc i schodzisz z diety to zawsze spada. Nie ma czegos takiego jak raz zrobiona masa na dobre. Ale im wiecej miecha wyrobisz tym na dluzej zostanie i tym szybciej sie potem to miecho odzyskuje. Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2013-08-30 10:16:44 [...]
ANKIETA 1)Zaczynalem jako 63kg bestia, mysle ze ektomorfik,choc jak dorzuce kalorii to nie mam problemu ze zwiekszaniem wagi 2)22lata 3)91kg na czczo/188cm 4)~3 lata 5)masa + siła 6)1xmono po 3m-cach cwiczen i w tym samym czasie duuuzo gainerow (za duzo), shock + storm 1 cykl, 1 x biogenix cell pump no i podjadalem bialko od czsau do czasu i [...]
[...] bic+tric / nogi ale mało kto ma 5 dni na ćwiczenia w artykułach masz podane też na jakich zasadach się opierać - na forum jak widzisz jest nie pisana zasada - lepiej dać wędke niż rybe, nikt nie idzie na łatwize - masz motywacje do treningu, zmotywuj się do przeczytania paru artykulów (jak przeczytasz art masa to juz jestes o wiele mądrzejszy!!!)
[...] nie takie proste,musisz trenować, trenowac i jeszcze raz trenować żeby co kolwiek osiągnąć i tylko systematyczny trening przyniesie ci sukcesywnie jakieś efekty.jak chcesz i masa i umiec się bronić czyli walczyć to musisz ćwiczyć cyklicznie np. 3 miechy ukierunkowane bardziej na budowe masy a następne 3 miechy na boks i wtedy zawsze będziesz do [...]
Musisz zredukować i zobaczyć jak twoje mieśnie wygladają. Dopiero później masa, to ze zredukujesz powinno też sprawić ze nie bd zalewał się mocno tłuszczem na masie, tylko bd więcej mięśni nabierał ale co on ma redukować?niech zacznie jeść i ćwiczyć porządnie bo wygląda jak by nigdy siłowni nie widział
[...] najprostych technik, bez wygibasow 3. ciagle progresowac. Jak spelnisz te trzy warunki pojdzie i grubosc i szerokosc rownomiernie. Pocwicz tak rok , dojdz do wiosla 1,5* masa ciala, podciaganie z dwoieszeniem bliskim masie ciala, podciagau o sumie sztangielek rownej masie ciala - a bedziesz wielki. Wtedy mozesz sie jeszcze "extra [...]
[...] o odżywianiu i mieć jakieś doświadczenie, a po drugie trzeba lubić tak jeść. A tak w ogóle to z tego co podałeś to wygląda jak byś miał sylwetkę skinny fat czyli ogólna masa nie jest duża, ale ta którą posiadasz to pewnie spora jej część to tkanka tłuszczowa zgromadzona wokół pasa. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-02-03 17:17:56 dzieki [...]
[...] jadlam baedzo nieumiejetnie i zalalo mnie tluszczem :D. Wiec co odchudzam sie = jem bardzo malo i znowu brak sily do dzialania :/. Na szczescie istnieja takie fora, masa wiadomosci w internecie i ludzie z doswiadczeniem. Wiec do dziela ;) i oczywiscie zacznij od analizy samej siebie ;) P.S. no a teraz mam juz zupelnie inne cele, ale to [...]
Oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi a jak ktoś Ci daje wskazówki to uważasz że wiesz lepiej choć do stażu Tomasza brakuje Ci wielę lat treningu. http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html w tym artykule masz wyraźnie napisane że split przy Twoim stażu - "Prowadzi to do kolosalnego [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Łącznie 12 miesięcy ćwiczeń rozłożone na 2 lata Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka+sztanga+hantle+drążek Dieta : Podstawowe zasady żywienia, rano węglę, wieczorem [...]
kolego ja myślę że powinieneś zejść na ziemię i założyć sobie realny cel redukcja lub masa ten bilans to chyba wpisałeś w ciemno siłownia i 3 godziny na rowerze i 2000-2500kcal? Za mało ? Nie znam się na dietach wiem tylko jak się robi kondycje i co mam ćwiczyć. Chce zjechać z tkanki tłuszczowej i zwiększyć mięśnie
mozna cwiczyc zawsze jakies pompeczki jak sie gdzies pojedzie trening domatora jakis mozna se zrobic poza domem na wakacjach nie prawdaz? a nie cwiczyl tu racja Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]
[...] wykorzystywany jako trening w okresie kontuzji, choc moze byc rowniez ajko zastepnik noralnego treningu. Jednak sila przy tego typu treningu 'idzie' znacznie szybciej niz masa miesniowa 2)Jak często ćwiczyć przy nim(ile razy w tygodniu) zacznij od 3 razy w tygodni upowoli zminiejszajac czestotliwosc treningow jak uczysz sie wykonywac [...]
powiem ci tak ( wlasne doswiadczenie) ja wziolem kretke od razu jak zaczolem cwiczyc... bardzo glupio zrobilem i tego zaluje. Musisz pamietac ze z kazdym cyklem kretka dziala na ciebie slabiej po tym pierwszym cyklem zrobilem drogi tak jak radzi producent ( moja droga najwieksza glupota w zyciu) na pierwszym cyklu zrobilem 3 kg na drogim ic a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wcześniej preparaty : aktualnie gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wczesniej brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: masa Obecnie tym treningiem co wyzej podałem na diecie ćwicze 2 tyg. zamierzam nim ćwiczyc 4-5 tydzi. Tak ogólnie to ćwiczę 9 miesięcy ,ale bez odpowiedniej diety i jakiś [...]
[...] go czy sam sie uksztaltuje? '' Nie jest za mało serii, gdyż ćwicząc go 3 razy w tygodniu stymulujesz go ciągle. Tym bardziej jak jesteś początkujący taki bodziec wystarczy. Tak, przedramię samo się wyćwiczy, przy każdym pośrednio lecz to wystarczy. Jeżeli twoim celem ma być masa, radzę się skupić na diecie... bo ''intuicyjna'' niezbyt dużo mówi
[...] muszą mieć czas na regenerację, bo to wtedy rosną - nie podczas wysiłku. A co do efektów "kilku ludzi" - ja nie widziałem na żywo, więc nie oceniam. W Internecie krąży masa ludzi, którzy "bez wysiłku i błyskawicznie" osiągnęli swoje cele w stosunku do swojej sylwetki. Rada wszystkich fachowców na tym forum, jakie ja zdążyłem dostać : ćwicz [...]
nikt nie chce sluchac co ludzie odpowiadaja. Pierwsza sprawa jak chcesz cwiczyc wyskok to wzmocnij nogi. Cwicz na sile i dopiero jak twoj maks bedzie 2 razy masa twojego ciala to robisz takiego super danka i jest git. Jak ktos chce mam pare programow.